ด้วยเรื่องของสุขภาพกับโรคภัย ทำให้ช่วงนี้เราออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหารการกินมากขึ้นค่ะ ก็มีทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น พยายามทำให้คลีนที่สุด วันหลังจะเอารูปอาหารคลีนมาโชว์ค่ะ วิ่งวันละ 30-40 นาที (บางวันก็หลุดบ้าง หยวนๆกันไปค่ะ อิอิ) เล่นเวทแบบเบาๆด้วยนะ จริงๆสนใจอยากไปลองหลายอย่างมากทั้งเต้น zumba, pilates แต่ยังไม่กล้วสมัครฟิตเนตค่ะ กลัวไม่จริงจังค่าสมัครเป็นหมื่นอ่ะเนอะ แถมส่วนใหญ่ก็ไกลบ้านด้วยขี้เกียจเดินทาง
เอาละ! เข้าเรื่อง คือที่นี่ใกล้บ้านเรามากและคิดราคาเป็นครั้งค่ะ ก็ลองดูก่อนละกันนะ เย้!
เริ่มต้นจากการวอร์มค่ะ เอาแค่วอร์มเราก็แย่แล้วค่ะ มันเป็นการยืดเส้น เพราะเราไม่เคยฝึกมาก่อนตัวแข็งมาก ยังดีนะที่เราเล่นเวทและออกกำลังกายมาบ้าง แข็งแรงกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย ถ้าเป็นก่อนหน้านี้เราว่าคงแย่กว่านี้มาก
และบางท่าเราเคยลองฝึกเองตาม youtube มาบ้างแล้วก็จะรู้ว่าเป็นยังไง เช่น down dog, child poses, plank, cobra เป็นต้น แต่สุดท้ายก็ยังบวดร้าวอยู่ดี สั่นไปหมดค่ะ แต่ละท่ามันหนักหนามาก คุยกับตัวเองตลอดเวลาว่าไม่ไหวแล้ว คราวหน้าไม่เอาแล้ว 5555 แต่สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ ว้าววว
เห็นไหมคะ ก้าวแรกของการทำอะไรสักอย่าง อาจจะดูยากแต่สุดท้ายเราก็ผ่านมันมาได้ (ถึงนี่จะเป็นแค่ครั้งแรกก็เถอะ อุอุ) ใครที่กำลังลังเลอยู่ ใครที่กำลังตัดสินใจไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง เราแนะนำให้เริ่มค่ะ เริ่มทำตอนนี้ สุขภาพของเรารอไม่ได้นะคะ :)
 |
| http://www.yogajournal.com/pose/high-lunge-variation/ |
