Yoga 1st Day เรียนโยคะแบบจริงๆจังๆครั้งแรก!! นี่เราทำกรรมอะไรมา

      สวัสดีค่ะ เจ้าของ blog คนเดิม เพิ่มเติมคือความ healthy ฮ่าๆๆๆๆ จริงๆเราสนใจ yoga มานานแล้วค่ะ มี mat เป็นของตัวเองด้วยนะ แต่ใช้ออกกำลังกายแบบอื่นมากกว่า เคยซื้อ DVD มาฝึกเอง แต่ทำได้อยู่ท่าเดียว คือ ท่าสุริยะนมัสการ แล้วก็มีเล่นตามใน youtube บ้าง แต่นั่นก็ 3-4 ปี มาแล้วค่ะ

     ด้วยเรื่องของสุขภาพกับโรคภัย ทำให้ช่วงนี้เราออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหารการกินมากขึ้นค่ะ ก็มีทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น พยายามทำให้คลีนที่สุด วันหลังจะเอารูปอาหารคลีนมาโชว์ค่ะ วิ่งวันละ 30-40 นาที (บางวันก็หลุดบ้าง หยวนๆกันไปค่ะ อิอิ)  เล่นเวทแบบเบาๆด้วยนะ จริงๆสนใจอยากไปลองหลายอย่างมากทั้งเต้น zumba, pilates แต่ยังไม่กล้วสมัครฟิตเนตค่ะ กลัวไม่จริงจังค่าสมัครเป็นหมื่นอ่ะเนอะ แถมส่วนใหญ่ก็ไกลบ้านด้วยขี้เกียจเดินทาง

     เอาละ! เข้าเรื่อง คือที่นี่ใกล้บ้านเรามากและคิดราคาเป็นครั้งค่ะ ก็ลองดูก่อนละกันนะ เย้!
เริ่มต้นจากการวอร์มค่ะ เอาแค่วอร์มเราก็แย่แล้วค่ะ มันเป็นการยืดเส้น เพราะเราไม่เคยฝึกมาก่อนตัวแข็งมาก ยังดีนะที่เราเล่นเวทและออกกำลังกายมาบ้าง แข็งแรงกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย ถ้าเป็นก่อนหน้านี้เราว่าคงแย่กว่านี้มาก

     และบางท่าเราเคยลองฝึกเองตาม youtube มาบ้างแล้วก็จะรู้ว่าเป็นยังไง เช่น down dog, child poses, plank, cobra เป็นต้น แต่สุดท้ายก็ยังบวดร้าวอยู่ดี สั่นไปหมดค่ะ แต่ละท่ามันหนักหนามาก คุยกับตัวเองตลอดเวลาว่าไม่ไหวแล้ว คราวหน้าไม่เอาแล้ว 5555 แต่สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ ว้าววว

     เห็นไหมคะ ก้าวแรกของการทำอะไรสักอย่าง อาจจะดูยากแต่สุดท้ายเราก็ผ่านมันมาได้ (ถึงนี่จะเป็นแค่ครั้งแรกก็เถอะ อุอุ) ใครที่กำลังลังเลอยู่ ใครที่กำลังตัดสินใจไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง เราแนะนำให้เริ่มค่ะ เริ่มทำตอนนี้ สุขภาพของเรารอไม่ได้นะคะ :)

http://www.yogajournal.com/pose/high-lunge-variation/

เลือกอาวุธไปรบ : ซีรี่ย์การต่อสู้เพื่อรักษาโรคกระเพาะอาหาร ตอนที่ 3

     อยากจะบอกว่าเรากินข้าวต้มมา 2 วันแล้วค่ะ เบื่อมากกกก ข้าวต้มเปล่าๆกับปลานึ่งจืดๆ ก็ได้แต่หวังว่าโรคนี้มันจะเก็บกระเป๋ารีบหนีไปจากเราโดยไว เอาล่ะ!! มาดูกันดีกว่าว่าเราจะรักษาเจ้าโรคกระเพาะนี้ยังไงบ้าง

หมวดอาหาร

รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง : ซีรี่ย์การต่อสู้เพื่อรักษาโรคกระเพาะอาหาร ตอนที่ 2

     เอาล่ะ คราวที่แล้วเราก็ได้รู้ที่มาที่ไปของไดอารี่ชุดนี้ไปแล้วนะคะ คราวนี้เรามาทำความรู้จัก เจ้าโรคกระเพาะกันหน่อยดีกว่า

อาการของโรคกระเพาะ

     โรคกระเพาะอาหารมักมีอาการปวดแสบ จุกเสียดแน่น บริเวณใต้ลิ้นปี่ เหนือสะดือ กลางท้อง บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนด้วยค่ะ มีทั้งอาการปวดเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง โรคกระเพาะอาหารเกิดจากการที่มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป จนทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร หรืออาจถึงขั้นเป็นแผลในกระเพาะอาหาร จนบางรายมีเลือดออกเลยก็มี

ฉันเกลียดโรคกระเพาะ : ซีรี่ย์การต่อสู้เพื่อรักษาโรคกระเพาะอาหาร ตอนที่ 1

     เกริ่นๆสักนิด คือตั้งแต่ทำงานมาเนี่ย เราเองก็มีอาการของโรคกระเพาะมาตลอดเป็นๆหายๆ แต่ก็มีช่วงก่อนหน้านี้ ที่เราต้องตื่นขึ้นมาตอนเช้ามืดเพราะปวดท้องอยู่ 2-3 ครั้ง พอมีอาการเนี่ยเราก็จะกินยา ไปหาหมอ แล้วก็ดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ปัญหาคือพออาการเริ่มดีขึ้น ก็ปล่อยปะละเลยไม่ดูแลตัวเอง

อาการปวดท้องมันก็กลับมาอีก วนแบบนี้ซ้ำๆ

     ซึ่งบทความชุดนี้เราตั้งใจทำให้เป็นไดอารี่ บันทึกการต่อสู้เพื่อรักษาโรคกระเพาะอาหารของเราเอง

เพราะโรคนี้มันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรามากๆ รบกวนยังไง เดี๋ยวเราจะอธิบายให้ฟังค่ะ

ขอบคุณรูปจาก www.healthcarethai.com

ก็เพราะยังงี้ไงโรคกระเพาะถึงถามหา

     - มื้ออาหาร เราเป็นคนที่ทานอาหารไม่เป็นเวลาเลยยยย

เที่ยวจุใจ 1 วัน 2 จังหวัด 7 สถานที่

     เนื่องจากต้องไปทำธุระที่ จ.ลำปาง จึงทำให้เกิดทริปนี้ขึ้น จริงๆจะเหมาะกับทริป 2 วัน 1 คืนมากกว่า จะได้ชื่นชมกับบรรยากาศได้เต็มที่ แต่เนื่องจากเราไม่สามารถค้างคืนได้ ต้องกลับไปทำงาน ไม่เป็นไรแค่นี้ก็ได้ใช้เวลาในแต่ละที่ได้พอประมาณ
     หลักๆก็คือต้องการไปดูดอกนางพญาเสือโคร่งที่กิ่วฝิ่น ซึ่งเรามาจากทางลำปางก็จะแวะอุทยานแห่งชาติแจ้ซ้อน แล้วเดินทางไปกิ่วฝิ่น ตอนกลับจะไม่กลับทางเดิม เราจะอ้อมไปกลับทางแม่กำปอง จ.เชียงใหม่แทน (ซึ่งเป็นความคิดที่ดีมากๆ เพราะทางดีกว่าขามาเยอะเลย 555)

แผนที่ก็จะประมาณนี้ การเดินทางจะวนเป็นวงกลม ไม่ใช้เส้นทางเดิม

หุ่นสวยๆจากเศษเหล็ก @บ้านหุ่นเหล็ก

 
     หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ "บ้านหุ่นเหล็ก" กันมาบ้าง ผมเองก็เคยได้ยินและนั่งรถผ่านทุกครั้งที่กลับบ้าน ด้วยความที่เห็นบ่อย เลยอยากรู้ว่าข้างในมันเป็นยังไง มาลองดูไปพร้อมๆกันครับ

ประวัติบ้านหุ่นเหล็ก

     บ้านหุ่นเหล็กเริ่มต้นเมื่อประมาณ ปี 2543 เกิดจากความชอบส่วนตัวของ คุณไพโรจน์ ถนอมวงษ์ ที่เริ่มต้นทำหุ่นเหล็กด้วยเศษเหล็กเหลือใช้จากเครื่องยนต์เก่า ตอนแรกก็ทำเล่นๆ เป็นงานอดิเรก ทำตั้งโชว์ที่บ้าน จนมีคนสนใจและขอซื้อจึงเริ่มทำเป็นชิ้นงานหุ่นเหล็กขนาดเล็กฝากเพื่อนขายในพัทยา จนได้รับความสนใจมากขึ้น จนกระทั้งปี 2547 จึงเริ่มทำหุ่นเหล็กแบบเต็มตัว ทำส่งออกต่างประเทศ และทำหุ่นยนต์ตามสั่งของลูกค้าในรูปแบบที่ลูกค้าต้องการ
     ในปี 2554 จึงย้ายโรงงานมาตั้งที่จังหวัดอ่างทอง ติดถนนสายเอเชีย ภายในบ้านหุ่นเหล็กมีทั้งส่วนที่จัดแสดง หุ่นเหล็กหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบที่เป็นหุ่นยนต์ การ์ตูน และสัตว์ต่างๆ หากใครชอบเป็นพิเศษอยากซื้อกลับบ้านก็มีเป็นหุ่นตัวเล็กๆ ขายในร้านจำหน่ายของที่ระลึกจากบ้านหุ่นเหล็กด้วย และยังมีส่วนของการผลิตหุ่นเหล็ก ให้ผู้เข้ามาเยี่ยมชม และชื่นชมผลงานที่เป็นฝีมือของคนไทยล้วนๆ
ที่มา : http://www.tatsuphan.net/Abanhunlek.html

ทริปล่าเสือ นางพญาเสือโคร่ง @ภูลมโล

     การขึ้นไปดูนางพญาเสือโคร่งที่ภูลมโล สามารถไปได้ 3 ทาง คือ จากพิษณุโลก จากเพชรบูรณ์ และจากจังหวัดเลยค่ะ แต่การขึ้นที่ฝั่งพิษณุโลกจะใกล้กว่า และเส้นทางไม่อันตรายมากค่ะ เราเองเลือกใช้เส้นทางนี้ค่ะ ขับสบายๆ มีโค้งตลอดแต่ไม่อันตราย

     ภูลมโลเนี่ยเป็นชุดชมนางพญาเสือโคร่งที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยเลยนะคะ มีพื้นที่เป็น 1000 ไร่เลยทีเดียว

     การเดินทาง ขับรถตามเส้นทางภูหินร่องกล้า ใช้เส้นทางหมายเลข 12 พิษณุโลก-หล่มสัก แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าถนนหมายเลข 2013 ไปทางอำเภอนครไทย ตลอดทางมีป้ายอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้าก็ขับตามไปเลยค่ะ จากนั้นเลี้ยวขวาเข้าสู่ถนนหมายเลข 2331 ขับรถเข้าไปในอุทยานประมาณ 15 กิโลเมตรเพื่อไปบ้านร่องกล้าค่ะ เราจะเดินทางขึ้นภูกันที่นั่นค่ะ